中性脂肪値を上げる危険な3つの生活習慣

中性脂肪の値が基準値より高いと、心筋梗塞の発生率が3倍も高くなる
との研究結果がある。

一般に、中性脂肪と言われると脂なので、焼き肉や揚げ物の脂っぽい
食生活によって引き起こされると想像するが、実際には、食物脂は
中性脂肪との関係があまりないことが確認されている。

中性脂肪の値を高める危険な生活習慣は、以下の3つである。

（１）炭水化物（パン、ごはん）などの過剰摂取　
（２）果物の過剰摂取
（３）ビール、アルコールの過剰摂取



全て共通しているのが、肝臓の働きにより、中性脂肪を自分自身が生成している
ということである。例えば、パン、ごはんを過剰にとると、エネルギーが消費されないものが肝臓へ蓄積され、中性脂肪を生成する原因となる。また、果物（果糖）、ビール（糖質）も同様に肝臓で中性脂肪を生成する。

栄養価の高い食品が普及した現代社会において、人は、一日に必要とするエネルギー以上の量を摂取する傾向があるので、日々の食生活をあらためて見直す必要がある。

血液の中性脂肪値を毎日計測することができれば、生活パターンの改善や中性脂肪の上昇を
警告するAIシステムを開発できるであろう。






↓↓↓　　　↓↓↓　　　↓↓↓

>>>> AI社会での働き方革命のバイブル！>>>>
自由な人生を手に入れる教科書　無料ダウンロード（期間限定）
http://graspaf.net/l/c/pb9CnT3A/p04r7qfr



メルマガ登録は、以下よりお待ちしています。
　「AI 社会のサバイバル術」

タグ：中性脂肪 AI

あなたの健康管理もPDCAを

健康管理には、仕事と同様に定量的かつ期限を決めた目標の設定を行う必要がある。
さらに、現状と目標とのギャップを定期的にチェック、必要であれば行動を変える
ことが重要がある。つまりPDCAサイクルを実践することである。
具体的にPDCAを健康管理に取入れる方法は、以下の通りである。
例えば、PLANの設定の為に、まず自分の身長と体重を計り、
BMI（体重kg／(身長m)2　）を計算して
標準のBMI値と比較し、太っているのか、痩せているのを確認する。
BMI値：
25　以上は肥満
18.5　～　25未満は、　普通体重
18.5　未満は、低体重
このBMIが男女とも22の時に高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能障害等の有病率が最も低くなるという研究報告があるので、BMI　22を目標に設定する。

次に、Doでは、太っていても、痩せていても毎日運動をすることが重要である。
例えば、1日30分程度のウォーキングやランニングなどで筋力を維持することが、
健康管理の基本である。

Checkは、1日の1度は、体重およびその日の運動時間を測定し、記録を付けることである。

そして、Actionでは、1ヶ月毎に、記録から体重および運動時間の推移・変動を
確認して、BMI数値が良くなければ、体重を増減するために、
食事の量または運動の量を見直して、行動を再設定する必要がある。

また、計画は一度立てたら、あえて見直さずにすぐに行動に移し、
Check、Actionで改善するという意識が健康管理において大切です。

健康管理も、事業運営と同じで、継続的な改善が最も重要であり、
たとえ失敗してもあきらめずにチャレンジを続けることである。


↓↓↓　　　↓↓↓　　　↓↓↓

>>>> AI社会での働き方革命のバイブル！>>>>
自由な人生を手に入れる教科書　無料ダウンロード（期間限定）
http://graspaf.net/l/c/pb9CnT3A/p04r7qfr



メルマガ登録は、以下よりお待ちしています。
　「AI 社会のサバイバル術」

タグ：健康管理

がんのステージと5年生存率の関係

芸能人の堀　ちえみさんが、舌がんのステージ４とブログで公表し、
ニュースで大きく取り上げれ、改めてがんのステージと生存率の関係について、
確認してみました。

全国がんセンターの統計資料によれば、がんの部位と進行状況（ステージ）によって、
患者の5年後の生存確率は、大きく変わってくる。

がんの進行状況は、ステージ１から４の４分類で調査されており、
早期のステージが１から始まり、最後が４であるので、
ステージ４は、がん細胞が大きいまたは広範囲にあると推定される。

部位: 舌　　

ステージ　　生存率
１　　　　　94.5%
4 　　　　　45%

上記の生存率を一見すると5年以上の生存が、５０％にも満たないことを
厳しいと感じるかもしれない。

しかし、他の部位と生存率を比べると

部位：　胃

ステージ　　生存率
１　　　　　89%
4 　　　　　10%


部位：　肝臓　
テージ　　生存率
１　　　　　50%
4 　　　　　　8%



部位：　肺　

ステージ　　生存率
１　　　　　78%
4 　　　　　　8%

舌がんのステージ４の生存確率は、他の部位の場合の4倍以上と高いのである。
早い段階で、がんが発見されていれば、生存率は高まることは言うまでもない。
がんの発見にＡＩの画像診断や症状の判定アシスタントの早期の導入を期待する。

それまでは、年に1回は健康診断を受診することを心掛けたい。

↓↓↓　　　↓↓↓　　　↓↓↓

>>>> AI社会での働き方革命のバイブル！>>>>
自由な人生を手に入れる教科書　無料ダウンロード（期間限定）
http://graspaf.net/l/c/pb9CnT3A/p04r7qfr



メルマガ登録は、以下よりお待ちしています。
　「AI 社会のサバイバル術」

タグ：ステージ がん 生存率

あなたのメンタルを改善する5つの行動

あなたのメンタルを改善する5つの行動：

（１）現状を「肯定的に受け入れる」ように、脳を切り替える。

（２）日常的にプラスの言葉を使用する
　　　脳は言葉に左右されるので、マイナスな出来事が起きても、
　　　プラスに言い換えることで、脳はプラスの思いを持つようになる。

（３）視線を上げて、時には遠くを眺める。
　　　脳は、体の動きに左右される。
　　　頭を上げて、視線を遠くに向けると、中・長期的な未来について
　　　考えが広がりやすい。

（４）目標やビジョン達成のプロセスを明確にイメージする。
　　　頭の中で未来の自分を思い浮かべ、未来の自分をできる限り具体的に
　　　イメージして現在の自分を見る感覚を持つ。

（５）朝は簡単な掃除をすることを習慣とする。
　　　いい気分で一日が始まることは、仕事や勉強にとりかかることにも有効。


人は気分が良ければ、仕事も勉強も効率が上がるものである。

↓↓↓　　　↓↓↓　　　↓↓↓

AIは、人の気分に影響されることはないが、　人のストレスを増やすことはある。

メルマガ登録は、以下よりお待ちしています。
　「AI 社会のサバイバル術」

　　

タグ：メンタル管理 健康管理 AI

あなたの怒りをコントロールする方法

あなたの怒りをコントロールする方法


最近は、”切れて”　あおり運転をするドライバーや幼児を虐待する親が
テレビのニュースで話題になっていますが、
人間、だれしも、頭に来る、イライラすることが起こるのは当然です。

しかし、その怒りを軽減させ、最悪の事態を回避する方法があります。

それは、「グラウンディング」というテクニックです。

一般に、人は人に対してイライラして、頭に来て怒りが爆発して、
最悪な場合は暴力行為に走ります。
したがって、人は、ものを言わない物質に対しては、
イライラすることはなく、心理学上、
イライラしても全く意味がないことは分かっています。

「グラウンディング」は、この心理を利用します。
やり方は簡単です。
例えば、怒りを覚えた際、面と向かっている相手との
間にある物（もの）に意識を6秒間集中し、怒りをやり過ごします。

相手との間に何もないような際、身近なものペン、腕時計、指輪などの
お気に入りのものに意識を移して、集中すれば、怒りは思っているほど
膨らまなくなります。

今後は、相手に対して、怒りが湧いてきたら、第三者の意見として、
ＡＩウォッチなどに悩み、怒りを問いかけてみると
意外な答えが出て、気持ちを切り替えることができるかもしれない。

↓↓↓　　　↓↓↓　　　↓↓↓

AIの意外な回答に、人は怒りを忘れることもあるが、
模範解答にが怒りに油を注ぐこともある。

メルマガ登録は、以下よりお待ちしています。
　「AI 社会のサバイバル術」

タグ：AI グラウンディング 怒り

○○を飲むと、顔が10歳若返った

英国のDaily　Mail紙によると、サラさん42歳は、たった4週間、
普通の水を毎日3リットル飲んだだけで、顔のムクミやクマが取れ、
肌年齢は10歳以上若返り、さらに慢性的な頭痛も長年の悩みだった
消化不良も改善されたと報じられた。

そもそも人間の体の75%程度は水分でできており、
体内のその水分量が低下すると様々な障害が発症する。

それでは毎日どのくらい水を飲めば良いのでしょうか？
答えは、成人だと1ガロン（約3.3リットル）といわれています。
例えば、３食きちんと食べている場合、約１リットル前後の水分を
確保できると言われていますので、残り約２リットル。
毎日の仕事中は、１時間おきにコップ約２杯程度の水を飲むことが必要になります。

水ばかり飲めないから、コーヒーや紅茶を代わりにと考えると
思いますが、カフェインが入っているものは、利尿作用があり逆に水分を
体外へ排出して、逆効果となります。

また、１L（リットル）のビールを飲むと、約1.5L　が排尿されるといわれ、
余計に多くの体内の水分を失ってしまいます。
仮に体の水分が欠乏すると、脳からの電気信号が全身へ円滑に伝わらなくなり、
足がつるという状態を引き起こす原因になります。
いわゆる脱水症状の初期の状態です。

足にむくみのある人の多くは、脱水で血液の循環が悪く、
運動不足により、ふくらはぎ周辺の筋肉が減少している傾向にあるようです。
従って、十分な水を飲めば、血液の循環が良くなり、むくみだけでなく、
肩こりなどの改善にも効果を発揮するとのことです。


AIボットに自分の標準時の顔の認証を行わせて、
むくみがある場合は水分を補給するように警告してくれる
ソフトがあったら便利かも。
メルマガ登録は、以下より
　「AI 社会のサバイバル術」

タグ：水 健康

白血病の免疫治療の2つの課題について

競泳女子日本代表の池江璃花子(いけえ りかこ)選手（１８）が白血病であるという
ニュースで白血病の治療についても、最新の治療法が報じられています。

白血病は、血液にガンが増殖した病気ですので、全身に広がる可能性があります。
胃がんや肺がんなどの臓器発症したガンと違い、特定部を切除して治療することができないため、
薬の抗がん剤を投与して、治療する方法になります。

白血病の原因は、不明ではありますが、
通常のガンの発症原因を参照にすれば、池江選手のようなトップアスリートは、
過度なトレーニングによる疲労・ストレスが、体内のホルモンバランスを崩して、
ガン細胞を発生させたのではないかと推測します。

今後、白血病の治療として期待されているのは、がんの免疫細胞治療の一部として、
人の体内にあるキラーｔ細胞を増殖させて、がん細胞を直接攻撃させる治療法が
京都大学等でも研究されており、早くて2022年頃に実現されるのではと期待されている。


免疫細胞治療は、既に効果があることはマウスによる実験結果から確認できているが、
一般の治療に普及させるためには、以下の2つの課題がある。

１．コスト
人それぞれのキラーｔ細胞を取り出し、ips細胞を使用して増殖させ、それを患者へ戻すため
治療そのものがカスタムメイドなので、高額な治療費が掛かる。





２．治療薬として普及するまでのプロセス
日本国内で正式な治療薬品として、普及するまでには、現行、臨床試験を行い、
実際に治療薬として認定されるまでに少なくとも早くとも4年～5年は期間がかかる。



医療分野のAI活用としては、胃がんや肺がんなどの臓器においては画像解析による
早期の発見方法として、研究・開発が進められています。

メルマガ登録は、以下より
　「AI 社会のサバイバル術」

タグ：免疫治療 白血病 AI

秋のサンマの食べ方の注意

秋のサンマは、赤身が多いので、疲労、貧血、イライラなどの症状、
血栓、高血圧・動脈硬化予防に役立つ食材です。

また、サンマは、虚弱を補い、やる気を出させると言われており、
刺し身で食べると血栓予防に有効です。

冷えをともなうむくみ体質の人は、焼き魚や煮魚がオススメです。

食欲が旺盛、胃もたれや、膨満を感じることが多い、いつも食べ過ぎの人は、
青魚の脂が負担になるので、酢じめにしたり、
しそや大根を一緒にそえると良いです。

タグ：サンマ

統合失調症とは

統合失調症は、考えや行動がまとまらず幻覚や妄想が現れる病気であり、
昔は精神分裂病と呼ばれ、名称からして悪いイメージの病気として
考えられていました。

最近では、100人に1人の割合で掛かる可能性がある病気で
あることが報告されています。
また、厚生労働省の調査によれば、統合失調症の患者は2014年には、
約77万人であり、未受診の人を加えると約100万人と推定されています。

近年、統合失調症も早期の兆候を見逃さずに、早めに治療を行えば
改善するとのことです。

しかし、この病気の発症原因は、まだ明らかにされていませんが、
進学、就職、結婚などの身の回りの環境の急激な変化にともなう
ストレスが主な要因と考えられています。

また、遺伝性も深く関係していおり、父母のいずれかが統合失調症の
場合、発症率は約1割と報告されています。

統合失調症は、発見・治療が遅くなればなるほど、
深刻な問題行動を引き起こすようになります。

特に、ひきこもりの半分近くは統合失調症によるものとの研究報告もあります。
早期の段階で、患者に「抗精神病薬」を投与すれば、治療に効果的です。

社会的な理解が必要が必要となりますが、わけのわからない独り言を言うような人、
被害妄想を訴える人を周囲の人が無視したり、避けたりするのではなく、
異常に気づいたら精神科の受診を勧めてあげることが必要です。


============================================================================================================================================

＜PR広告＞
❏わずか10分で体内脂肪を効果的に燃焼！
⇒　驚異のダイエットマシーン

❏冬の日本文化
⇒　足元ポカポカ


❏犬のしつけに役立つ！

⇒　マナーコール

タグ：統合失調症

骨密度の強化方法

骨粗鬆症、骨密度の低下または骨質の劣化により骨強度が低下し、
骨折しやすくなる疾患は、超高齢化社会の日本では、患者数は約1300万人と
男女関係なく増加の傾向にあります。
また、近年は子供の偏食による骨折も増加しているとのことです。

健康な骨づくりには、栄養と適度な運動が欠かせないものです。
短時間でも以下のような運動を毎日の生活に取り入れることが大切です。

ウォーキング（その場で足踏み）
足に荷重をかけることによって、骨密度の維持や増加に役立ちます。

かかと落とし
立った状態からかかとを上げ、力を抜きすとんとかかとを落とします。
骨に適度な刺激を与えます。

しこふみ
相撲の土俵入りをイメージして、股関節周囲の柔軟性を高める効果的な運動です。

スクワット
お尻や太ももの筋肉強化に役立ち、骨密度の増加や転倒防止に役立ちます。

============================================================================================================================================

＜PR広告＞
❏わずか10分で体内脂肪を効果的に燃焼！
⇒　驚異のダイエットマシーン

❏犬のしつけに役立つ！
⇒　マナーコール

タグ：骨粗鬆症 骨密度