心の不安定感に対処する方法

「人間の６つの欲求」こそが、
人間が行動を起こすカギである。

１．　安定感　（安定したい！という欲求）
２．　不安定感（変化がほしいという欲求）
３．　重要感（価値ある存在でありたいという欲求）
４．　愛とのつながり（愛されたい、誰かとつながりを持ちたいという欲求）
５．　成長（成長したいという欲求）
６．　貢献（社会になにか貢献したいという欲求）


人間の欲求の中で、安定感への欲求は最も重要であるが、
自然界、人生において、安定を求めることは難しい。

「死と税金以外に、確実なものはない」と
皮肉めいた言葉があるように、現在社会において、
人は、天災、病気、人災、テロリズなどにより、いつ死ぬかも分からない
また、仕事においても、終身雇用の崩壊、昔に比べてビジネス環境の急速な変化により、
企業の倒産、リストラ、買収合併等による環境変化が、私達の毎日の生活の中で
不安にさせる要素が耐えない。

しかしながら、激変する社会において、より良い生き方をするためには、
考え方を変える必要がある。そのためには、従来の安定、確実性を求める生き方から
不安定感を受け入れる生き方に適応しなければならない。
これからは、人生の質は、居心地の良さを感じられる、不安定の量に比例すると
考えることが重要である。


そこで大切なのは、不安定感に対処する能力を持つことである。
その方法の一つが、「行動のさなかでは、恐怖は消える」ということです。

ほとんどの場合、やったことがない経験に対して、怖いのは、行動を開始する
瞬間だけです。行動しているあいだは、人は「不安定感」を感じている時間はありません。

また、自分が「不安定感」に対処できるという、大きな自信を持つ、体や心の使い方が重要です。
その方法は「腹式呼吸」と「イメージトレーニング」です。

例えば、

リラックスした状態で両足を床にしっかりつけます。

鼻から息を吸い込んで、吸い込んだ息が、らせん状に腹の奥まで到達する

イメージを浮かべます。良い気分を感じます。

次に、リラックスしながら息を吐き出します。

また、息を吸い込みながら、自分が１００％確信に満ちているイメージ、
エネルギーが、体の細胞の一つ一つに行き渡るイメージを浮かべます。










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