悲観主義は今すぐ捨てろ！

サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法

• 作者: チャディー・メン・タン
• 出版社/メーカー: 英治出版
• 発売日: 2016/05/17
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

探検家とは、いつも自分の位置を承知しており、自分の能力の範囲内に
とどまるものだと考えていたら、画期的なことは何一つできない。
混乱し、うろたえ、自分が馬鹿者に思えるようでなければならない。
それが嫌ななら、従来の思考の枠を破ることは望めない。



ある大手の有名な保険会社が行った実験では、楽観的な保険のセールスマンは
悲観的なセールスマンよりもはるかに優れた販売実績をあげることを突き止めた。

その実験によると、通常の選抜試験の点数が合格ラインを下回るものの採用した
楽観主義の点数が高いセールスマンのグループと通常の基準で採用した悲観主義者の
セールスマンのグループを比較したところ、楽観主義のセールスグループは、
初年度の販売実績は２１％、２年目は５７％も上回った。

従って、悲観主義は今すぐ捨てることだ。
以下のステップで、楽観主義を習得することができる。

第一ステップは、自分がネガティブな経験へ偏っているのを自覚することだ。
本来、多くのひとの人生は、成功のほうが失敗よりも多いが、
そう思えないのは、失敗にばかり注意を向けて、成功には注意を払わなすぎるからだ。


第二ステップは、マインドフルネスを実践することである。
マインドフルネスは客観性を生み出す最善の手段である。
成功か失敗の体験をしたときはいつも、まずマインドフルネスを体に向ける。
次に、情動が最も鮮明に現れるのは体であることを思い出し、
マインドフルネスを情動的な経験に向ける。最後に、マインドフルネスを
思考に向ける。

最後のステップは、成功を経験しているときには、それに意識的に注目し、
自分の手柄を受け入れる。それにより、自分の成功に注意を払う習慣が
身につく。


内面の回復力を発見して恐れと失敗を乗り越えるために、自分がなりたものの
イメージを鮮明に思い浮かべることが重要である。
つまりイメージトレーニングである。




やれなかった

やらなかった

どっちかな





考えてばかりいると

日が暮れちゃうよ



相田みつを




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タグ：マインドフルネス