脳は鍛えられる？

研究によると、加齢により脳の機能が低下するペースは、
約3分の1が遺伝的要因決まるが、
残りは生活習慣で決まる。

日々の行動、コミュニティとの関わり方、人間関係の強さ、
肉体的健康、食事などが関係してくる。

脳は、筋肉を鍛えるように、脳を繰り返し使用して訓練を積めば、
機能を高めたり、ダメージからの回復を後押したりできるとのこと。
逆に、使わなければ、脳は次第に衰えていく。


脳に良いとされる方法：

脳の機能低下を避けるために、体を動かすべきである。
（脳に多くの酸素が届くためなのか、成長ホルモンが刺激されるからなのか）

低脂肪食、野菜と果物と油分多い魚、オメガ３脂肪酸とビタミンB13。

知能トレーニングと頭脳エクササイズが有効と指摘されている。

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